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糖尿病患者如何进行运动治疗?

发布时间:2019年02月12日 15:16 信息来源:威海市疾病预防控制中心 阅读次数:打印本页 关闭窗口

(一)体力活动在糖尿病的治疗中起到重要的作用,会增加胰岛素敏感性,因而改善血糖控制;还能帮助减轻体重,能增强患者的体力和心肺功能,促进身心健康;规律运动还对冠心病、高血胰岛素血症、中心性肥胖和血脂异常有改善作用。


(二)运动治疗前对糖尿病患者的健康状况要作评估。下列情况不适宜运动治疗:


1.冠心病伴心功能不全


2.增值性视网膜病变


3.临床蛋白尿性肾病


4.糖尿病严重神经病变


5.足部溃疡


6.急性代谢并发症期


7.血糖控制很差


(三)如果无运动禁忌症,可以自由选择运动项目,一般以适量、全身性、有节奏性的有氧运动为好,如慢跑、快走、体操、游泳、舞蹈等。耐力性运动如举重也很有效,但容易发生骨关节和心血管并发症,应慎重选择。


(四)方法


1.运动时间:


一般应在饭后1小时后开始,每次20-60分钟,每次运动时,达到最大耗氧量(50%-70%)的有氧运动应持续20-45分钟,时间过短不会起到理想效果,过长则容易损伤肌肉骨骼。


2.运动频率:


要改善胰岛素敏感性和血糖控制,每周运动至少3次或隔日1次。如果降低体重为主要目的,则每周应运动5次以上。


3.运动强度:


为使心血管系统最大受益,无严重糖尿病并发症和运动中血压波动不大者,一般说运动时收缩压不要超过180mmHg,运动强度达到最大耗氧量的50-70%。<50%的有氧运动如步行和跳舞对心血管也有益,应长期坚持。


4.运动方式:


正式运动前需作5-10分钟低强度有氧运动。一次运动后应作至少5-10分钟的放松运动,以减少运动后低血压和其他心血管、骨骼系统并发症。


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